Sporten en actief bewegen zijn onmisbare ingrediënten voor een gezond en vitaal leven. Het versterkt niet alleen je lichaam. Het prikkelt ook je geest en geeft je energie. En het mooie is: sporten kan ontzettend leuk zijn!
Heb jij geen plezier in sporten en bewegen? Als sportwetenschapper geef ik je alvast de sleutel voor succes: kies een beweegvorm waar je echt van geniet. Waarom? Bewegen met plezier is van groot belang.
Wil jij op een leuke manier werken aan je conditie en leefstijl? Ik wijs je als sportwetenschapper de weg en daag je uit.
In mijn coaching maak ik gebruik van de vitaliteitspiramide van Albert Sonnevelt. De basis van mijn manier van werken is gebaseerd op deze 6 pijlers. Al deze elementen dragen bij aan jouw vitaliteit en komen aan bod tijdens de coaching. Met veel bevlogenheid vertel ik je er graag meer over.
Nu al meer weten over deze 6 pijlers? Je leest het hier.
Welke situaties herhalen zich in jouw dagelijkse leven? Voel jij je bijvoorbeeld overal verantwoordelijk voor? Of heb je moeite om rust in jezelf te vinden? Met systemisch werk word jij je bewust van deze dynamieken. Het raakt de kern en maakt de invloed van familiepatronen op jouw keuzes en gedrag zichtbaar. Je hier bewust van worden, geeft vaak al meer rust. Als systemisch coach begeleid ik jou op deze weg. Zodat jij de patronen die jou in de weg zitten leert doorbreken
Samen bespreken we welk doel jij wil bereiken. We gaan jouw dagelijkse leefgewoonten en ritme bekijken. Met welke bezigheden vul jij je dagen in? Hoe ga je om met stress en ontspanning? Ook analyseren we je voeding, slaap en bewegingspatroon.
Verder kijken we naar gewoontes, patronen en overtuigingen. Denk bijvoorbeeld aan een overtuiging zoals ‘niet lullen maar poetsen’ en ‘gewoon doorgaan’. Waar komen die overtuigingen vandaan? Waarom doe jij de dingen zoals jij ze doet? Met een tafelopstelling uit het systemisch coachen maken we dat zichtbaar. Of we maken gebruik van de natuur tijdens de wandelcoaching. Laat je verrassen hoe leuk en waardevol dit kan zijn.
Je leert begrijpen ‘hoe het bij jou werkt’. Waar jijzelf invloed op hebt. Niet alleen maar denken met je hoofd, ook met je hart. Met al die waardevolle inzichten kun je bewustere keuzes maken. Keuzes die passen bij jou en het leven zoals jij dat wil leiden.
‘Ik ben onder de indruk van dat je zo dichtbij mijn karakter en gedrag bleef waardoor ik inzicht kreeg en dingen kon veranderen die nodig waren om mijn doelen te bereiken. Dat was ook zwaar maar leidde snel tot resultaat. Ik gun ieder die het anders wil in zijn/haar leven dat te mogen meemaken wat ik in jouw begeleiding heb ervaren.’
Lucielle
‘Op het moment dat ik al een tijdje niet ‘lekker in m’n vel zat’ en ik worstelde om niet burn out te raken ben ik in contact gekomen met Alexandra. Hoewel ze heel goed mensen weer fit en gezond kan krijgen met gedegen voedings- en trainingsadviezen heeft ze mij vooral enorm geholpen met mijn mentale klachten. Ze heeft heel goed ingezien dat ik het meest geholpen was met meer inzicht in mijzelf en mijn functioneren, zowel thuis als op mijn werk. Die inzichten zijn het allerbelangrijkst geweest.’
Simone
Je hebt het druk en last van stress. Wat doe jij dan? Veel van mijn cliënten gaan nog harder werken. Misschien herken je dat wel. ‘Ja’ zeggen als ‘nee’ echt beter voor je is. Sporten of tijd besteden aan je hobby? Nou ja ,dat komt dan volgende week wel. Of de week daarna… Dat je moe bent en lichamelijke klachten krijgt, negeer je. ‘Schouders eronder en gewoon doorgaan’ is wat je hoofd zegt.
En dat geldt echt niet alleen voor de hardwerkende ondernemers, managers of werknemers die ik in mijn praktijk zie met werkweken van 60 uur of meer. Ook als jij naast je baan of moederschap een druk (gezins)leven hebt of zorgtaken op je neemt, kan het leven voelen als een ratrace. Je zit veel in je hoofd en staat weinig stil bij je gevoel. Heb jij je dat wel eens gerealiseerd?
Verlang jij naar lekkerder in je vel zitten? Je stressklachten verminderen? Dan wordt het tijd om je hoofd eens ‘uit te zetten’ en te luisteren naar je gevoel. Je bent van harte welkom in mijn praktijk om dit in een fijne omgeving te ervaren. Als burn-outcoach (ook wel stresscounselor) begeleid ik al ruim 13 jaar vele cliënten naar een leven met meer energie, plezier en ontspanning.
Dat gun ik jou ook.
Alex 58 jaar projektleider
Door Alexandra zit ik weer lekker in mijn vel. Zij stelt de juiste vragen en daardoor leer je jezelf beter kennen en begrijpen waarom je dingen zo doet. Je krijgt ook handvaten en opdrachten om vooruit te komen. Zij doet dat op een fijne manier, maar weet je ondertussen wel te raken en te stimuleren.
Door haar ben ik ook weer gaan sporten en gaan de kilootjes er langzaam af, wat mooi meegenomen is.
Kortom, Alexandra is een supercoach, die ik iedereen van harte kan aanbevelen.
Lia 55 jaar
Helemaal top ben 10 kilo kwijt ook mijn spiermassa is flink toegenomen gebruik bijna geen medicijnen meer.
Echt persoonlijk advies ben er erg blij mee.
Was me alleen nooit gelukt.
Bets 60 jaar
Jacobien, 46 jaar
Just Personal: de vlag dekt de lading
De kracht van Alexandra's aanpak ligt voor mij in de combinatie van voedingsadvies, bewegingsadvies en gewichtsbeheersing. Op de website van Just Personal werd precies dat benadrukt; het was voor mij de aanleiding om persoonlijk contact met Alexandra te zoeken. Niet meteen, maar na een periode van lang jo-jo-en met gewicht, met een drukke en veeleisende baan en veel te weinig sporten. Het kostte me - zeker met mijn sportverleden - veel moeite om toe te geven dat ik er zelf niet goed uit kwam en hulp nodig had. Toen ik voor het eerst met Alexandra kennismaakte ging het met name daarover. Op een rustige, maar tegelijkertijd zeer directe en gedreven manier hoorde ze me aan en uit en liet mij zelf op een rij zetten wat nu precies het probleem was, wat mijn doelen waren en op welke manier zij me bij het realiseren van die doelen zou kunnen helpen. Niet met een vooropgezet strak plan, maar door in eerste instantie goed te luisteren en te kijken naar degene die tegenover haar zat. Just Personal in de praktijk dus.
En Alexandra heeft me na dat veelbelovende begin zeker niet teleurgesteld! Sterker nog, het gaat in de praktijk beter dan ik zelf ooit had verwacht. Ik ben inmiddels aardig wat kilo's kwijt, eet regelmatiger en gezonder dan ooit tevoren, heb nooit honger (!) en ik heb het plezier in sporten en bewegen terug, onder andere door de goede adviezen qua oefeningen van Alexandra. Zeg nooit nooit, maar ik schat de kans erg klein dat ik terugval in oude patronen. Dit past me veel te goed! Hoewel ik nog niet helemaal ben waar ik komen wil, kan ik nu al zeggen dat Alexandra een zeer sympathieke, deskundige en gedreven vakvrouw is. Ik beveel haar graag via deze weg bij je aan.
Lonneke 31 jaar
Ongeveer een jaar geleden ben ik bij Just-personal terecht gekomen. Alexandra heeft mij zeer snel en goed op de juiste weg gezet door juiste vragen en adviezen over voeding en beweging.
Na een tijdje kwamen hier gesprekken over mijzelf en wat kan ik allemaal doen om "beter" in het leven te staan. Deze weg is een waarschijnlijk een lange weg maar wel een om te volgen.
Alvast bedankt Alexandra voor het wijzen van de weg. Ik hoop dat we deze weg nog een tijdje samen kunnen bewandelen.
Via een doorverwijzing van een behandelend arts bij Alexandra terecht gekomen. Met haar hulp afgevallen en pijnvrij door het leven. Met haar advies al 1,5 jaar op gewicht.
Een persoonlijke en professionele afspraak welke ik iedereen kan aanraden.
Maik 32 jaar ondernemer
Alexandra begeleid je zo wel lichamelijk en geestelijk als je in een diepe put zit waar je denkt nooit meer uit te komen.
Door oefeningen, stimulans, dieet en aanmoedigingen. Helpt ze je om er weer krachtiger, fitter en zelfverzekerder uit te komen.
Ze is voor mij het toppertje van mijn leven!
Mieke, 59 jaar
Ontdek wat ik voor jou kan betekenen. Ik verheug me erop om jou te leren kennen.
